1-Tages-Detox-Saftkur: Dein Mini-Reset

Eine volle 3-Tages-Saftkur ist dir zu viel? Dann starte mit einem Tag. Die 1-Tages-Detox-Kur ist der perfekte Einstieg — 6 frische Säfte über den Tag verteilt, die deinen Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und dem Verdauungssystem eine Pause gönnen. Ideal nach einem schweren Wochenende oder als monatlicher Reset.

Der Tagesplan

Saft 1 — Morgens (7:00)

Grüner Wachmacher

2 Äpfel + 1 Handvoll Spinat + 1/2 Gurke + 1 cm Ingwer + 1/2 Zitrone
Frisch, grün, energetisierend

Saft 2 — Vormittags (9:30)

Karotten-Orange

4 Karotten + 2 Orangen + 1 cm Kurkuma
Süß, vitaminreich, sättigend

Saft 3 — Mittags (12:00)

Rote Power

1 Rote Bete + 2 Äpfel + 2 Karotten + 1 cm Ingwer
Erdig, süß, eisenreich

Saft 4 — Nachmittags (14:30)

Grünes Kraftpaket

1/2 Gurke + 2 Stangen Sellerie + 1 Apfel + 1 Handvoll Grünkohl + 1/2 Zitrone
Mineralstoffreich, basisch, erfrischend

Saft 5 — Später Nachmittag (17:00)

Ananas-Ingwer

1/4 Ananas + 2 Äpfel + 2 cm Ingwer + 1/2 Zitrone
Süß, würzig, verdauungsfördernd

Saft 6 — Abends (19:00)

Beruhigender Abendtrunk

3 Karotten + 1 Apfel + 1/2 Gurke + frische Minze
Mild, beruhigend, leicht verdaulich

Vorbereitung

Am Vortag:

Alle Zutaten einkaufen und waschen
Optional: Säfte morgens alle auf einmal pressen und in Glasflaschen kühl aufbewahren
Kräutertee und Wasser bereitstellen

Zusätzlich trinken:

Mindestens 2 l stilles Wasser über den Tag
Kräutertee (ungesüßt) nach Belieben

Tipps

Langsam trinken: Jeden Saft in kleinen Schlucken über 15–20 Minuten trinken. Das sättigt besser und schont den Magen.

Hunger ist normal: Besonders nachmittags. Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone hilft.

Bewegung ja, Sport nein: Leichte Spaziergänge sind gut. Intensives Training vermeiden — der Körper bekommt weniger Kalorien.

Abends früh schlafen: Der Körper regeneriert im Schlaf. Plane einen ruhigen Abend.

FAQ

Muss ich dafür einen Entsafter haben? Idealerweise ja — ein Slow Juicer liefert die beste Saftqualität. Alternativ: Mixer + Nussmilchbeutel zum Abseihen.

Kann ich während der Kur arbeiten? Ja — die 1-Tages-Kur ist mild genug für einen normalen Arbeitstag. Am Wochenende ist es aber entspannter.

Wer sollte keine Saftkur machen? Schwangere, Stillende, Diabetiker und Menschen mit Essstörungen sollten vorher ärztlichen Rat einholen. Bei Medikamenteneinnahme ebenfalls ärztlich absprechen.