7-Tage Immunsystem-Kur: Natürlich aufladen

Diese Kur ist keine Saftkur — du isst normal. Der Fokus liegt auf gezielter Ergänzung: Jeden Tag trinkst du einen Immunsaft und einen Shot zusätzlich zu deinen Mahlzeiten. So bekommt dein Körper über eine Woche konzentriert die Nährstoffe, die dein Immunsystem stärken: Vitamin C, Zink, Eisen, Curcumin und Antioxidantien.

So funktioniert die Kur

Jeden Tag:

Morgens: 1 Immun-Shot (40 ml) auf nüchternen Magen
Vormittags: 1 großes Glas Immunsaft (300 ml)
Dazu: Normale, gesunde Mahlzeiten

Die 7 Tage

Tag 1 — Vitamin C Tag

Shot: Ingwer-Zitrone (3 cm Ingwer + 1 Zitrone + 1 TL Honig)
Saft: Orangen-Karotten (3 Orangen + 3 Karotten + 1 cm Kurkuma)

Tag 2 — Eisen-Tag

Shot: Rote-Bete-Ingwer (1/2 Rote Bete + 2 cm Ingwer + 1/2 Zitrone)
Saft: Rote-Bete-Apfel (1 Rote Bete + 2 Äpfel + 2 Karotten + Zitrone)

Tag 3 — Curcumin-Tag

Shot: Kurkuma-Shot (3 cm Kurkuma + 2 cm Ingwer + 1 Orange + Pfeffer)
Saft: Goldener Saft (3 Karotten + 2 Orangen + 2 cm Kurkuma + Ingwer)

Tag 4 — Chlorophyll-Tag

Shot: Weizengras oder Grünkohl-Shot (1 Handvoll Grünkohl + 1/2 Zitrone + Apfel)
Saft: Grüner Immunsaft (Spinat + Grünkohl + Gurke + Apfel + Zitrone)

Tag 5 — Vitamin C Intensiv

Shot: Zitrone-Cayenne (1 Zitrone + 1/4 TL Cayenne + Honig)
Saft: Zitrus-Bombe (2 Orangen + 1 Grapefruit + 1 Zitrone + 1 cm Ingwer)

Tag 6 — Antioxidantien-Tag

Shot: Granatapfel-Ingwer (100 ml Granatapfelsaft + 2 cm Ingwer)
Saft: Beeren-Power (200 g Beeren + 1 Apfel + 1/2 Rote Bete + Zitrone)

Tag 7 — Komplett-Tag

Shot: Kurkuma-Ingwer-Zitrone (Kombination aus Tag 1 + 3)
Saft: Regenbogen-Saft (Karotte + Rote Bete + Orange + Spinat + Apfel + Ingwer)

Einkaufsliste (7 Tage)

Obst:

12 Orangen
8 Zitronen
10 Äpfel
1 Grapefruit
1 Granatapfel (oder 200 ml Direktsaft)
200 g gemischte Beeren

Gemüse:

15 Karotten
3 Rote Bete
200 g Spinat
1 Bund Grünkohl
2 Gurken

Gewürze & Extras:

150 g frischer Ingwer
50 g frische Kurkuma
Honig
Schwarzer Pfeffer
Cayennepfeffer

Tipps

Nicht übertreiben: Diese Kur ergänzt deine Ernährung — sie ersetzt sie nicht. Iss weiterhin ausgewogen.

Beste Zeit: Im Herbst vor der Erkältungssaison oder nach einer Krankheit zur Erholung.

Frisch pressen: Säfte morgens vorbereiten, Shots am besten direkt trinken.

FAQ

Kann ich die Kur auch kürzer machen? Ja — auch 3 oder 5 Tage sind sinnvoll. Wähle die Tage aus, die am besten zu dir passen.

Merke ich einen Unterschied? Viele berichten nach einer Woche über mehr Energie und weniger Infektanfälligkeit. Wissenschaftlich belegt: Die enthaltenen Vitamine und Pflanzenstoffe unterstützen das Immunsystem nachweislich.